快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
一、早餐前喝咖啡
　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

  导语：合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化。这是饮食的软科学。食物的多样化，才是健康的源泉。下面13种食物，是适合中国女性的养生选择。
1、西红柿（蔬菜）
　　上榜理由：
　　餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

  　山东读者王女士问：我是打胰岛素的2型糖尿病患者。最近晚餐后2小时一般都在7毫摩尔/升以下，但是到了晚9时—10时开始升高，睡前血糖一般都是8毫摩尔/升左右，第二天早上空腹血糖都正常。请教专家，需要调整吗？
　　海军总医院内分泌风湿病科郭启煜教授答：这种情况在临床上经常能碰到。既然餐后2小时血糖和早上空腹血糖是正常的，睡前血糖稍高问题不大。目前的治疗不必调整，建议通过调整晚餐的饮食结构来控制血糖。

[导读]炎炎夏季，漫漫暑日。一些父母发现，在夏天里，小儿食欲不振，饭量明显下降，体重也减轻了。
专家介绍，这是因为夏季昼长夜短，孩子花在活动上的时间长，出汗多，白天消耗了大量的体力，而睡眠的时间却相对少了。再加上夏季高温，若父母不安排好宝宝的夏季饮食，宝宝长此消耗体力，却得不到及时的营养补充，就可能出现以上的症状了。
　　丰衣足食饮食选择篇
　　“清淡”原则+易消化食物
　　“小儿夏季容易腹泻，饮

  1.每次给宝宝的饭菜要“以销定产”，不宜过多，尽量一次吃完;如果吃不完，放在冰箱中保留时间也不宜超过24小时，再次食用前一定要充分加热煮沸，以防食物被病菌污染。只要掌握“饮食不过量，食物新熟鲜”的原则，基本可让宝宝过个好节了。
　　2.少喝饮料。宝宝大多爱喝饮料，平日里，妈妈会限制一下，可到了节假日，妈妈也就放宽控制了。喝过多的饮料，会伤害宝宝的肠胃，含有咖啡因的饮料还会影响睡眠。

　炎炎夏日，酷热难耐。在这样的天气里，如何吃出健康，成为很多人关心的问题。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，炎热夏季，在注意调节的基础上，饮食最好坚持六大原则。
  一是宜定时。夏季要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功能紊乱，诱发胃病。

  分娩后，新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒，唯独有一件事情绝不能马虎——饮食。因为，它不仅关系到新妈妈的身体康复，更牵涉到小宝宝的营养供给。可见，在这个特殊的时期，饮食对新妈妈来说是多么的重要！
　　产后，新妈妈的饮食标准
　　1、补充生产时所消耗的大量体力；
　　2、充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；
　　3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

    妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。
　　一、选择含纤维多的食物。
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
　　二

  健康的体质不仅能帮你守住生命常保青春，还能让减肥变得更简便，完美S曲线来得更轻易。但如何才能拥有这理想的健康体质呢？只要你能坚守住15条健康饮食的铁规则，你就能轻轻松松吃出健康，吃出苗条好身材！

   
    夏季减肥的诀窍十分多，而其中又以依靠食物减重最基本。其实在你的日常生活中就有众多有助于减肥的食物，比如，新鲜清凉的蔬果就是一品最佳的减肥胜品，今天为你列举夏季最为实用的10种具有显著减肥效果的蔬果，这不仅能帮助你吃出苗条的好身材，同时还可以享受“无毒一身轻”的快乐。

[导读]宝宝厌食或胃口不好而不愿吃饭时，父母往往会在菜肴中多加些味精，以使饭菜味道鲜美来刺激宝宝的食欲，这种做法是错误的。
  研究发现，味精(即谷氨酸钠)进入人体后，能使血液里的锌转变为谷氨酸锌，从尿中过多地排泄到体外。
  锌是人体内重要的微量元素，具有维持人体正常生长发育的作用。而婴幼儿一旦缺锌，便可出现味觉迟钝，甚至厌食，日久造成智力减退、生长迟缓、性晚熟等不良后果。
  婴儿期很

　
  近日，“美国网络医生博士”网站总结了，美国癌症研究所公布的抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。
  　1．多素少荤。只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至

    你是否感觉减肥力不从心，明明按照书上的减肥方法多运动、吃低脂食物，但是效果仍然不理想？或许你该检查一下你的饮食习惯，以下为你列出的多项健康饮食法则，从此拒当垃圾食物狂！

    酸溜溜的醋，也是食疗好选择，你信不信？对于喜欢醋的人来说，越是酸越是吃起来带劲，但是对于不喜欢醋的酸味的人来说，喝醋却是太让人纠结的事情，一闻到就感觉被酸倒牙，太难受了。就是这种酸得人流口水的不起眼佐料，确实养生养颜的好帮手！我们一起来看看营养专家是怎么说的。   　　或许您对醋有敬而远之的经验或喝完后会胃痛不舒服，但是当您喝过讯息酵素醋后，将会对醋有不同以往的感受，有人说精神变好、肠胃疏通了、不会特意想吃东西，有人发觉

  很多女性在做孕妈妈时都会注重饮食，要吃得营养，吃得精当。可是，你知道吗？ 很多营养品并不是人们一直认为的那样健康，食用不当，它们也许会成为健康的大敌呢！如果你想做一位健康的孕妈妈，饮食要当心。
　　不可迷信的高钙
　　案例：金小姐，30岁，孕妈妈，“老妈说，女人年纪大了很容易缺钙，不仅生出的宝宝个子不高，还很容易落下腿抽筋的毛病。”
　　专家分析：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量

　[导读]孕期的合理饮食对胎儿的健康发育和成长具有非常大的影响。所以，在孕期的妇女一定要合理搭配好饮食。
一、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

  [导读]生活水平提高了，孩子们的营养也得到了保障，可令人不解的是，尽管一日三餐鱼肉不断，还是有不少宝宝出现了贫血症状，这又是为什么呢？
    专家提醒说，家长应该从孩子的喂养方式方面找找原因，因为喂养方法不当，极有可能导致孩子贫血。
　　营养不断加强孩子咋还会贫血
　　汪女士的宝宝刚刚三岁，由于妈妈精心喂养，小家伙长得白白胖胖，可到医院体检时，医生发现宝宝有轻微的缺铁性贫血，虽然症状较轻，无须用药治疗，但仍建议汪女士在宝

  　给宝宝吃盐特别提醒
　　宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。不要在给宝宝做的菜水中加盐。
　　全家总动员，多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。
　　宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。
　　如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食

　每个年龄阶段的女性有属于自己的美丽，不管你是20岁、30岁、40岁还是50岁，都一样可以从饮食中“吃出美丽”、“吃出苗条”。注意饮食不但可以让你越来越年轻，还可以一直保持苗条的身材，这是怎样的神奇食疗方法呢？我们一起来学习学习就知道了。
　　每一年龄阶段的你都需要知道自己应该补充的食物，这些食物可以让你保持年轻的好身材。下面的建议可以让不同年龄阶段的女性保持健康好身材。
　　燕麦作为早餐、火鸡肉三文治作为午餐，鸡肉作为晚餐，假如这就是你的一天的饮食安排的话，你应该要摆脱这种饮食习惯了。为

　　火热的夏天，使我们大量的流汗，天气预报也一直提醒我们要穿短裤、短衫来降低体温，很多人没有胃口，为了降温一直不断地喝冷饮，要吃什么东西才能有效的避暑跟降温以及能补充足够营养的过完这个夏天呢？

在这样一个炎热的夏天，上火仿佛变成了每个人都跟随着的毛病，喉咙痛，牙痛等种种的病痛或许都是因为上火所引起的。火来苦掩，苦瓜、苦茶将变成不错的降火选择。
　　跨过清爽宜人的春季，酷热的夏季接踵而来。在这个季节，由于持续高温，人体内的营养流失很快，而且人们的食欲普遍偏差，所以很容易上火。心火旺盛造成人们情绪急躁，失眠，踏不下心来完成工作。如何解夏火实属当务之急。

　南瓜又称为麦瓜、金瓜，是夏秋季节的常见蔬果。南瓜由于其能润肺益气、驱虫排脓、利尿美容而日益受到重视，成为夏季饮食的常见菜肴，下面让小编为大家详细介绍健康食品南瓜的营养价值及常见的南瓜营养菜谱。
南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。
　　南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和

　　夏天吃什么东西好？当然是清凉降火又进补的了！但是，想要找到一个能同时满足这三个条件的才是，还真不是容易的事情。不过你也不用发愁哦，不论你是男女老幼，只要看下来，保准能找到一个适合你的菜式。亲爱的，快跟我一起来享受这个夏日滋补美食吧。
夏天应不应该补身呢？答案是，要！中药里有很多其实是凉补食材，例如花旗参、黄耆、莲子等，很适合在夏天时给全家大小补身。谁说进补一定只能在冬天？
　　夏天的养生食补餐大部份都选择较温凉的药材，每天吃一餐养生餐，不会有过量的问题

饮食减肥是重要的瘦身手段，减肥期间分清什么食物能多吃，什么食物要少碰或不能碰是很有必要的。下面就来告诉你健康减肥哪些食物应少吃，这些食物可是导致你肥胖的元凶哦！想要健康减肥的你赶紧来看看吧！
随着生活水平的提高，现代人饮食常大鱼大肉，平时也因工作忙碌而没时间运动，肥胖常因此会找上门。肥胖常常伴随着许多高危险的疾病，如患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加，实在是不可忽视的议题。
　　下面列举的一些我们在日常生活中会接触到的食物，它们可是造成

　在日常生活中，从健康饮食入手，改掉日积月累的瘦身误区，然后就等待着你的体重秤向你报告好消息吧！很多你自以为是正确的减肥观念，其实是不正确的。这些瘦身误区，只会让你在减肥的路上越走越艰难。那么，究竟是哪些误区呢？小编数了下，发现有十二个之多呢！而且，很多都是我们觉得理所当然的！
　　往往有一些口耳相传错误的减重观念，让你吃尽苦头，却仍然无法让您成功得穿回您最喜欢的那条旧牛仔裤。如果，再怎么努力都没办法让磅秤再动一下或者是又再復胖，那可能您已经犯了底下提到减重十二大错误观念了。  
   

    火热的夏天，使我们大量的流汗，天气预报也一直提醒我们要穿短裤、短衫来降低体温，很多人没有胃口，为了降温一直不断地喝冷饮，要吃什么东西才能有效的避暑跟降温以及能补充足够营养的过完这个夏天呢？

简要内容：鱼肉配豆腐，鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐恰恰相反。用鱼肉配豆腐食用，可以取长补短。而且，豆腐含钙较多，正好可以借助鱼肉中维生素D的作用，提高人体对钙的吸收率。
改革开放至今，我国居民的膳食和营养情况得到了显著的改善，营养不良和营养缺乏率都显著降低。但是，我国同时也在经历着一个令人担忧的快速变化，即向营养变迁的新阶段转变，突出特点就是脂肪和动物性荤食的高摄人。
　　(1)荤食摄入过多，状况令人担忧
　　(2)荤素搭配，合理饮

　在减肥的道路上，在日常饮食习惯中，哪些你绝对不能做？哪些是你必须要做？以下几条饮食减肥习惯你必须牢牢紧记，让你在瘦身的道路上少走弯路，减肥不复胖。
　　一周之内‘绝对不可以’做的TOP10
　　1.不可断食
　　不吃期间瘦下来的都会在日后加被归还在身上的
　　2.不可只吃单一食物
　　只吃单一食物身体不能摄取均衡饮养，就得不到瘦身能量。
　　3.不可吃消夜
　　4.不可完全不吃淀粉类的食物
　

    东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任孙桂菊教授。
　　夏季气候炎热，很多人的食欲下降，加上夏季人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1 和维生素C)也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调，因而夏季合理安排膳食，保障营养素的供给显得非常重要。那么夏季饮食安排应注意哪些呢？本期邀请中国营养学会营养与保健食品分委员会委员、东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任孙桂菊教授给您支招，孙桂菊教授的研究领域：主要从事食品安全与功效、营养与肿瘤等方面的研究。

　大家都知道蔬菜的营养价值好，特别是可以补充维生素，这在其他食物上是很难达到摄取到的。但是，怎么吃蔬菜最有营养呢？这个问题我猜你大概还没有想的周全，都以为随便蒸煮炒就可以吃得心花怒放，其实不是这样的。下面我们要讲几个小贴士，都是教你怎样挑着吃蔬菜的哦。
可能你听说过有些蔬菜生吃最有营养，但也要讲究科学吃法。想成为蔬菜达人？那么一定要看看以下这些TIPS。