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防霾不光靠口罩 选择吃什么食物也重要

2016-12-29 14:41| 发布者: YAYA| 查看: 528| 评论: 0|来自: 环球网

摘要: 世界卫生组织的研究报告显示,大气污染不仅会对人们的身体健康造成影响,并且也是致癌的重要外部原因。


 

 

      研究表明,二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾的主要组成,可吸入颗粒物是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。这种颗粒本身既是一种污染物,又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体,对身体的影响是多方面的。


      对呼吸系统方面:这些有毒的小颗粒可以被人体吸收,粒径≥10pm的颗粒物会被鼻腔阻隔,其对人体的危害基本可以忽略;2.5pm≤粒径≤10pm的颗粒物,能进入到上呼吸道,但大部分会被鼻腔内绒毛阻挡,通过痰液排出,对人体健康危害较小;但粒径≤2.5pm的颗粒物绝大部分能通过人体支气管直达肺部,被溶解后经淋巴或血液循环到人体的各个组织,引起多种病理作用;其余未被溶解的部分被肺细胞本身吸收,造成尘肺,极大地威胁着人们的身体健康。


      对钙吸收方面:雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,日照减少,儿童、孕妇、老人紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢,孕妇钙缺乏、老人骨质疏松严重。


      免疫力方面:维生素D吸收不足,致使免疫力下降的因素之一。


      对心血管疾病方面:雾霾天气近地层紫外线强度减弱,使空气中传染性病菌的活性增强。因此,如果长期吸入这种有毒的污染空气,会大大增加心脑血管和呼吸系统疾病的死亡率。


      对心理健康方面:从心理上说,大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外.由于雾天光线较弱导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。


      现在,网上流行一些“清肺”食物,其实对雾霾天空气污染所引起的呼吸系统感染起不到特别作用,千万不要盲目追随,但我们还是应当在饮食上有所注意,在保证营养均衡的前提下,保持身体健康,提高免疫能力,这样也能帮助我们提升在雾霾中对颗粒物的自身抵抗能力。


      想提高免疫能力,提升自身在雾霾中对颗粒物的抵抗能力,膳食上可摄取富含维生素A、维生素C等食物和吃一些有润肺作用的食物,如:白萝卜、百合、山药、鸭蛋、莲藕、荸荠、银耳、鸭梨、石榴、柑橘等,都能在一定程度上帮助改善咽喉和呼吸道的干痒痛等不适症状,从而减少雾霾天对呼吸系统带来的不良影响!


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